PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG für Kids 6 - 9 Jahre

Haupt-Benefits für Dein Kind: Selbstwahrnehmung, Körperwahrnehmung, Entspannung, Resilienz

Typische Stressreaktionen des Körpers sind Muskelanspannung, flache Atmung und erhöhter Herzschlag, das heißt eine erhöhte Aktivität des sympathischen Nervensystems. Progressive Muskelentspannung geht von der Annahme aus, dass sich dieser Prozess auch umkehren lässt und bewusst entspannte Muskeln für die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems sorgen. Dadurch wird eine Entspannung des gesamten Körpers und des Geistes sowie der Stoffwechsel und die Regenerationsfähigkeiten aktiviert. Mit der Entspannungstechnik „Progressive Muskelentspannung“ lernen die Kinder, ihre Muskeln (und dadurch sich selbst) Schritt für Schritt in bestimmten Muskelgruppen zu entspannen. Es geht um den Wechsel von Anspannung zu Entspannung, folglich auch um den Wechsel Bewegung zu Ruhe. Progressive Muskelentspannung ist eine schöne Entspannungstechnik, bei der es nicht viel Anfangsübung benötigt, bis Entspannung wahrgenommen werden kann.
Die Kids lernen bereits in der zweiten Stunde die komplette Methode der progressiven Muskelentspannung kennen. Im Kursverlauf lernen wir, diese Methode selbst anzuwenden und mit immer mehr Übung im Verlauf des Kurses auch als sog. Kurzentspannung einsetzen zu können (wir reduzieren mit ein wenig Übung von 8 auf 4 Muskelgruppen), die gut in den Alltag integriert werden kann. Progressive Muskelentspannung eignet sich z. B. auch als Einschlafhilfe für Kids, die sich schwer tun, abends abzuschalten und als „Nachteulen“ oft noch länger wach liegen.

Kursinhalt:

- Einführung in die Progressive Muskelentspannung (=PME) mit Vorübungen
- Erlernen der Technik mit 8 Muskelgruppen, im Verlauf dann mit 4 Muskelgruppen
- Wahrnehmungsübungen An- und Entspannung, Bewegungsübungen, Bewegungsspiele

- Hintergrundwissen zum Thema Stress und Entspannung und zu Körperreaktionen darauf
- Fantasiereisen zum Thema PME
- kleine Aufgaben zur Selbstbeobachtung und Reflexion oder zum Üben für zu Hause
Jede Kurseinheit besteht aus einem ausgewogenen Mix aus der altersgerechten Vermittlung von Theorie, Übungen und themenbezogenen Spielen
… sowie gaaaaanz viel Spaß ;-)

Rahmen des Kurses:

Dieses Kurskonzept ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt.
Das heißt, bei Teilnahme an mind. 80 % der Kursstunden ist im Nachhinein eine Teil-Refinanzierung durch Deine gesetzliche Krankenkasse möglich.

Preis: 150,00 € für
8 Unterrichtseinheiten à 60 Minuten und eine Stunde Vorbereitungs-Elternabend (inklusive)

Kursstunde 3 und 6 sind mit Elternbeteiligung. Die letzte Kursstunde dauert ca. 70 Minuten.
Gruppengröße: 6 - 8 Kids (aufgrund der Corona-Pandemie eher 6 als 8 Kids)

Benötigtes Equipment: bequeme Kleidung, ggf. Socken gegen kalte Füße, Gymnastik-/Yogamatte, kl. Kissen, Decke

Termine:

Kurs KU-ST-MBLHS PME für Kids (6-9 Jahre): Termine auf Anfrage.

Anmeldung und Rückfragen gerne unter kathrin@ammerseeinsel.de